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想像彭于晏一样自律节能

发布时间:2020-10-19 来源:行业资讯 点击:0

想像彭于晏一样自律,没得到提升反而累个半死,请告别“伪自律”

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最近在自己身上发生了一件特别有趣的事,几乎不怎么关注娱乐圈的我竟然被一个男明星给圈粉了,最重要的是我不仅不怎关注娱乐圈,我还是一个三观正确取向正常的纯爷们儿,可以很确定的排除心生爱慕、见色起意这个原因。

这个让我都忍不住粉一把的人就是彭于晏,虽然对他了解不像那些真爱粉那么深入,但在他身上我很直观的看到了两个字,那就是自律。

不知道从什么时候起,我们的朋友圈刮起了一股“打卡”热潮:看了多少本书,打个卡;坚持每天跑步多少公里,打个卡;早上早起睁开眼不是先穿衣服起床,而是先拿起发个朋友圈打个卡…

最后一条说的其实就是我自己(汗颜),我也加入了打卡这个全民自发考勤行动中,来克服自己赖床、作息不规律的恶习。

坚持一件自己抗拒或者不适应的事,养成习惯,这就是我们所认知的自律吧!

自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

——百科词条对于自律的释义

回到自律典范彭于晏身上,在姜文导演的一部戏中,他扮演的角色外形需要很苛刻,姜文更是提出皮下脂肪必须少于6%才能完美的契合这个角色形象,彭于晏只说了一句话:给我点时间,我能做到。

然后他就真的做到了。

彭于晏的自律贯穿在他演艺事业的每一步中,他因为表演需要先后掌握了海豚训练、冲浪、手语等多项专业技能,只要剧情需要他都是那句话:给我点时间,我能做到。

为了拍《翻滚吧!阿信》28岁的他苦练了八个月,每天吃清水煮菜保持身材,每天10个小时以上的体操练习,单杠、吊环、鞍马···以至于后来体操的所有项目他都学会了。

《激战》开拍之前,他又开始了魔鬼训练,每天和轮胎铁链打交道,终于练成3%体脂的完美身材,解锁综合格斗,泰拳、巴西柔术、锁技,无所不能。

为了拍《黄飞鸿》,他推掉了半年的通告和活动,专心练拳,每天10个小时,掌握了工字伏虎拳和虎鹤双形拳,在拍摄过程中,完全不用替身,亲自上阵。

《破风》拍摄前,这位不要命的男神每天骑车6、7个小时,身上的擦伤甚至没好过,最终,通过自身努力,考取了赛车手证,把自己练成了专业的骑手。

《湄公河行动》又是一次突破,他特地接受泰国皇家御用保安特训,掌握了射击技能,认真了解每一种枪的性能和自卫术,还在拍戏间隙学习泰语和缅甸语。

我们从彭于晏身上看到了对于自律这两个字最完美的诠释,也正是因为自律让他在人生中不断打破可能、提升自我,创造出一个又一个令人折服的成就。

从“打卡”这个现象我们可以看出,人们十分渴望通过“自律”来实现自己事业方面的发展和个人价值提升,就像彭于晏为了演绎角色在坚持自律的情况下不断突破自己。但是,在坚持了一段时间之后,很多人发现生活并没有什么太多积极的改变,反而因为自律,每天的工作和生活变得十分紧迫,身心俱疲,不禁开始怀疑自律的作用是不是被过度神化之后的又一碗“鸡汤”呢?彭于晏的自律形象不会是娱乐圈盛行的人设打造吧!

其实不然,自律的确是一个可以提升自我的有效途径,只是很多人受舆论和环境的影响,盲目追求自律,忽视了自身条件和外界客观因素,为了自律而自律,自然不会达到预期效果,甚至产生负面影响,我们可以把这种行为称之为——伪自律。

伪自律有两个突出的特点:

一,流于形式,为了别人而自律。

我们在生活中经常遇到这样的人,每天发朋友圈晒健身照或者跑步公里数,为了让你看到还特意@所有人,甚至还有人在每日行走步数上造假,花很多钱办了健身房年卡,却连一个器械都不会使用,大多数时间在凹造型,发朋友圈,最后还不忘在图片上写下自己的感言:自律让我如此美丽!

心理学中有个有趣的定律叫“聚光灯效应”,讲的正是这种以为自己是世界焦点,无时无刻都在被人关注的人,他们口首提建立药品价格谈判机制中的自律更像是一件类似于珠宝首饰的装饰品,只是为了装饰自己,没有任何实质意义,可悲的是她们在用自律来欺骗自己的同时,也并没有受到任何关注,就像是皇帝的新衣,可笑又荒诞!

二,不切实际,忽略客观事实的自律。

许多方法论中都强调了一个问题——目标的设立,在我上一篇文章中也提到了目标设立所要遵循的“SMART”原则,其中很重要的一点:目标的确立必须要具备可实现性。

什么样的目标才算具备可实现性呢?比如你计划未来坚持每天阅读,并且要达到一个月内读完五本书的目标,平均一周读完一本,这就是一个符合客观规律,切合自己实际能力的目标;可是假如你目标是在一个月内读完100本书,算下来平均每天需要读完3到4本,很明显这是一个不可能实现的事情。

很多人可能要说了,读完而已,又没要求读的怎么样,一天翻3到4本还是能翻完的,那恭喜你,请重新阅读伪自律的第一个特点。

从这两个“伪自律”的特点我们可以看出,每一个“伪自律”的人都有着共同的心里特征:自我认知错位。而真正做到自律的人,恰恰也是能够在自我认知方面做到准确客观,定位合理,彭于晏所掌握的诸多技能,都是在尊重客观事实的前提下制定目标并达成的,所以说想要真正做到自律并有所提升,就需要正确认识自律这个被泛化扭曲了的观念。

什么是真正的自律呢?自律这个词我们可以拆分开来理解:

“自”即自我、自己、还可以引申为自主、自觉,点明了自律的作用主体,是想要做到自律的人本身,不是为了别人而自律,而且必须要具备自发性,即便想要做的内容是你所抗拒或不适应的,也要刻意去克服,“自”既是先决条件,也是必要原则。

“律”从字义来看可以理解为约束,在某件事上约束自己;同时它还有另一层含义——规律、规则,规律指的是无法忽视的客观规律,而规则则是对于自身制定的自发性规则。

两个字综合起来就阐明了自律的基本定义:以自身为作用本体,具备自发性原则同时符合客观世界规律的自主定制规则,比如:A先生(作用本体)决定每天早上用30分钟完成(自发性规则)一个5公里长跑(符合客观规律)来提升自己身体素质。

自律和“伪自律”最大的区别就在于目标和具体《路透社》执行上,“伪自律”大多是做出来给别人看,而且没有实质上的行动,真正的自律则所有焦点都放在提升自我上,依靠强迫自己接受本来排斥的东西提高自我控制能力,达到根本的提升。

怎样做到真正自律呢?在我看来,想要真正的做到自律,需要从两个方面做起:

从思想上做到自律,人类是由思想控制躯体产生行为的,所以只有思想上建立自律的观念,才能进一步落实到实际行动中,得到自律所带来的实质反馈,思想上做到自律可以参考以下几点具体建议:确立正向客观的既定目标:这个目标是以最终提升自己某方面的水平为核心的,可以通过努力来实现,具体内容积极向上,最好是自己存在的短板或者比较抗拒的项目。比如:一个被拖延症困扰的人,针对拖延症可以制定一个用自律彻底提升效率的计划。做好说服自己的心理建设:阻碍一个人自律的最大因素就是自我,尤其是在对一些自己习惯性逃避的事上,无论是惰性心理还是排斥心理,都需要自己在将要选择放弃和逃避时说服自己,强制做出与习惯相反的心理选择。所以你需要做好心理建设,让自己能够对自己的说NO!要有坚持下去的意志力:任何事都贵在坚持,通往成功的路上我们走了99步,在离终点还有一步的时候放弃了,那走过的99步等于0。自律是一项需要在长久且艰难的持续过程中,养成的良好品质,要做好打持久战的心理准备,坚定的意志力是每一个成功者必备的心理素质。

从行动上做到自律,实践行动是培养自律的具体手段,没有高效彻底的行动落实,多完美的方法和思想都没有任何意义,而且实践行动也不单单是一味的埋头去做,需要做到以下几点:保持专注:在坚持做某件事时,一定要全身心的把精力集中在这件事上,高度专注再加上长久的坚持,可以为你带来巨大提升。应对反馈:在具体行动中,要注意收集分析反馈信息,例如遇到的阻碍,影响进度的因素等等,并制定出应对方案,对行动作出调整。拆分阶段目标:一个大目标的实现,往往可以拆分成若干了小节点,每次都选择其中一点作为阶段目标,这样行动就变得更加明确细化。我们从一件一件小事做起,坚持一段时间以后,回过身你你会发现,自己不经意间做成了一件大事。克服生理阻碍:赖床时的困意是生理阻碍,跑步时身体的劳累是生理阻碍,工作时头晕眼花无精打采是生理阻碍…这是最容易也是最难克服的因素。从思想和行为上做到自律的人,才是真正的自律,并在自律中不断提升自己实现价值突破!

结束语:

杜绝“伪自律”式的自我欺骗,真正的自律使人优秀,虽然我们可能无法达到彭于晏那样的成就,但是对于现有的状态会有极大的提升,只有当你真正去做之后,你会发现自律让你的工作和生活都发生了翻天覆地的变化!

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